梅州市智慧教育平台

为加强学生体育锻炼的意识，调动学生参与体育运动的积极性，增强学生的体质，学校结合全民运动“12.9”长跑日要求，决定在本校开展冬季长跑活动，并把12月作为长跑月。

    在各校区的支持下，经过体育组几周时间的精心组织，12月4日下午3时半，东山中学宪梓运动场红旗招展，高一校区和高二校区12个班同学列着整齐队伍精神抖擞站立在跑道上，这次冬季长跑活动月即将拉开帷幕。随着张开贤副校长手中的发令枪响，在校旗和红旗的引领下，张斌老师带领着同学们迈着矫健的步伐开始了本次长跑月的第一跑。

    按照长跑月方案，本次活动历时一个月，每天由轮值同学登记，月底由体育科任老师对每个同学长跑情况进行统计，对积极参与长跑月活动的同学将给以体育素质分加分奖励。

    事实证明，冬季是长跑最好的季节，对增强青少年体质、促进发育和健康及培养青少年意志品质非常有益。

首先，长跑对增强人的心肺功能特别有好处，较长时间的跑步会提高人体吸收氧气量，不但可以促进白血球和热原质的生成，使它们能够消除我们体内很多病毒和细菌，还可以改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心肌收缩力增强，从而提高心脏工作能力。同时，在冷风中长跑，能刺激机体保护性反应，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒，不仅提高了学习效率，而且对大脑的记忆功能有增进作用。长跑还有利于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志。特别是对那些冬季怕冷不想锻炼的人起到促进作用，从而使他们尝到健身长跑锻炼的好处。

同学们，让我们勇敢挑战严寒，坚定地跑起来，跑出健康，跑进名校！

活动顺利开展，特制定如下方案：

一、时间

每周一至周五下午课后：5：15—5：45（周四下午4:30—5:00）

二、地点

东山中学曾宪梓运动场、豪勉运动场

三、对象

全体学生（高三由校区安排）

四、实施方法

（一）每位学生根据自身实际自觉进行跑步活动；

（二）班主任做好本班跑步活动的督促和组织跟进管理工作，并根据本班实际，选出5名值日生具体负责相关工作（每周每名值日生负责1天，把各班值日生轮班情况报给各班体育科任老师）；

（三）体育老师做好组织指导和跟进工作；

（四）12月末，由体育老师和班主任对学生跑步活动情况进行统计验收。同时，把活动开展情况纳入学生期末体育成绩评定：

1、每位学生每学期累计跑满30圈的，期末成绩加2分；累计跑满50圈的，期末成绩加5分；期末体育成绩达到满分的不再加分，即最高不超过100分；

2、如发现学生弄虚作假的，取消该项活动加分，并通报批评。

五、相关要求

1、每班值日生需佩戴“值日生”臂章（由校区负责准备每班一个），到体育组领取登记表，并提前到达本班指定地点做好相关准备工作；

2、每位学生跑完后，自行到本班指定地点找值日生登记圈数；

3、圈数登记以“日”为单位，每天跑完进行统计，统一按“正”进行统计；

4、跑步活动必须在规定时间内进行才能计算圈数，超过规定时间的，经体育老师证明有效后可计入圈数。

六、注意事项

1、跑步活动以安全第一为原则，长跑日启动前，班主任对全班同学进行身体情况排查。活动中如发生意外情况，值日生要立即向班主任或体育老师报告，如出现意外班主任和体育老师视情况判断是否启动学校安全应急程序。

2、运动前需充分热身，并穿运动鞋进行，衣着宽松，尽量穿运动服，不穿戴坚硬、锋利的衣物或首饰，选择安全跑道进行跑步。

3、学生要根据自己身体情况进行活动，如有不适，不要进行体育运动；如学生有特殊体质、隐性疾病、突发性疾病或医生、家长嘱咐的生理疾病学生，必须对班主任或体育老师讲明，班主任和体育老师应停止其进行跑步等活动。

4、如遇天雨或其他特殊情况，跑步活动不进行。